你是不是常會臉發紅發熱甚至腫脹而困擾不已？是不是常被誤會是不是有喝酒了？這些症狀聽起來很熟悉嗎？如果是，你可能患有「酒糟皮膚炎」，也稱為「玫瑰斑」。
玫瑰斑是一種常見的慢性皮膚發炎症狀，主要表現為臉部泛紅、腫脹，有時還伴隨小膿包。這些症狀不僅影響外表，還可能打擊自信。但別擔心！透過適當的日常管理，我們可以有效控制症狀。
Vivi將為大家分享3個管理「酒糟/玫瑰斑」的關鍵步驟，幫助你重拾健康自信的肌膚。
1. 減少惡化因子
避免過度陽光曝曬、減少使用刺激性化妝品、熱湯熱飲、咖啡和酒等刺激性飲料，並控制好情緒壓力，這些都是預防酒糟皮膚炎惡化的重要因素，也是有效管理酒糟/玫瑰斑的關鍵第一步。
- 外出時，使用SPF50+防曬乳，配合遮陽帽或太陽眼鏡，降低陽光刺激。
- 選擇溫和無刺激的化妝品，避免含酒精、香料等易引起皮膚反應的成分。
- 飲食方面，減少熱湯、咖啡和酒精攝取，因為這些會擴張臉部血管，加重發紅狀況。
- 學會控制情緒壓力，可通過深呼吸、充分休息或進行喜愛的放鬆活動來緩解。
2. 身體內外兼顧
管理酒糟/玫瑰斑的第二個關鍵步驟是做到身體內外兼顧，透過內在健康來改善皮膚狀況。
- 保持均衡飲食：多攝取抗氧化成分豐富的食物，如莓果、綠葉蔬菜和堅果，能幫助減少身體發炎反應，進而改善皮膚狀況。
- 適度運動：每週進行三到四次的中等強度運動，如快走或瑜伽，這有助於促進血液循環，提高身體的新陳代謝，有助於皮膚修復。
3. 心和靈的正向能量
保持樂觀和心靈的正向能量，對於改善酒糟/玫瑰斑的症狀有不可忽視的影響。根據研究，在面對玫瑰斑的挑戰時，學習如何與自身情緒和平相處是很重要的。許多患者因工作壓力大，加上皮膚狀況不佳，往往感到自信心受挫。然而，有案例顯示，參與瑜伽課程或每天進行10分鐘的冥想，不僅能幫助患者放鬆，還能逐漸穩定皮膚症狀。
記住，酒糟/玫瑰斑不是一朝一夕就能解決的問題，但透過這些簡單的日常管理步驟，有機會慢慢改善和調整皮膚狀況！營造健康穩定的皮膚環境是緩解症狀的關鍵，讓你由內而外散發健康光采。
訂閱Dr. Vivi電子報
想知道更多皮膚保養和照顧的小技巧嗎？ 現在就趕快訂閱電子報，定時獲取更多皮膚小知識！
