網路圖片
女人一到30歲新陳代謝速度就開始下降，你會發現自己慢慢在發胖，或者體重沒變，腰圍、臀圍卻變粗了。
想要在30歲之前變成一直想達到的“優質女人”，下面這五大身體部位必須要好好保養。
耳朵
耳是女性靈動的美，在日常護理中主要注意預防耳部凍瘡，並且勤做按摩可以幫助養腎。
中醫向來重視人的五官七竅，認為其與內在的肝臟有聯繫，事實上，「腎開竅於耳」這種說法也得到了現代醫學的證明，經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，並能起到健腎壯腰、養生延年的作用。
腹臍
小腹的美不只在於追求平坦瘦美，按摩保健在消除腹部脂肪的同時可以防治便秘。
當我們呱呱落地的時候，有兩處會得到醫護人員的餓特別照顧，一處是還未長成頭蓋骨的頭骨以及剛剛與母親切斷聯繫的臍部。肚臍時是中醫養生中很重視的保健“要塞”，中醫稱腹中央肚臍為“神闕”。對腹臍部按揉刺激、調理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。
平時注意揉腹部可以對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖症有良好的輔助治療作用。
胸部
胸口不只是女人要塞，應該說是生命的“要塞”。護好心、胸，增強心肺功能才能真正健康快樂。
我們身上分佈著很多細小的“線路”，除了血管之外就是神經線以及其他激素腺啦，一個人免疫功能的強弱，其實在一定程度上取決於胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調理刺激，可以抗病防癌、強身延年。
背部
不要忽視背部，做好背部保健可以提高免疫力，防感冒。
後背其實是女性經常忽略的一個特別部位，有時候洗澡，在水溫的幫助下搓一搓背你就會覺得神清氣爽！所以更別說經常對背部經絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打，都可以進一步疏通經絡，安心安神，而且還能幫助預防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
脊椎
人要“頂天立地”首先就要挺著了腰桿，這就要做好脊椎的護理啦，那樣還可以幫助促進消化，預防脊柱常見病。
由於工作以及各種生活習慣，現在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區的正確保健而使之產生了病變。